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体と心と魂を癒すベジタリアン料理レシピ

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こちらで扱っている
ベジタリアン料理

 玄米菜食を主体とし、
乳製品については代替の難しい場合に一部使用しています。  肉・魚・卵・それらの加工品は使用していません。
 調味料は自然食料品屋さんで手に入る添加物のないもの、 砂糖はてんさい糖、塩は天日塩を使っています。
    

レシピの分量

・調味料などの分量はあくまで目安です。
材料や好みに応じて
適宜加減してください。



★いただきます★
のお祈り

今日この食べ物をここに、
もたらしてくれたすべての存在に心より感謝します。 この食べ物が私たちの体に入って宇宙と調和するエネルギーとなりますように。 いただきます。



  パコラ
(野菜のカレーてんぷら)


 インドのカレー風味てんぷらです。にんじん、かぼちゃ、カリフラワー、ゆでたけのこなど、なんでもどうぞ。冷めてもおいしくいただけます。
パコラ(野菜のカレーてんぷら)


  材 料 (適量)
  • 好みの野菜を適量(にんじん、かぼちゃ、カリフラワーなど)  
  • サラダ油  (適量)
    【パコラの衣】 量は加減してくださいね。
    • ベスン粉または小麦粉  100g
    • レッドペッパー粉  小さじ1/2
    • ターメリック   小さじ1/2
    • クミン粉  小さじ1/2
    • ガラムマサラ  小さじ1
    • 塩  小さじ1
    • 水  適量(120ccくらい)
    • 以上のスパイスがなければカレー粉小さじ1-2くらいで代用してください。

      

    1. ボウルにパコラの衣の水以外の材料を入れて泡だて器でよく混ぜる。水を少しずつ注ぎなめらかにする。


    2. 野菜を食べやすい大きさに切って、パコラの衣をつける。


    3. 中華鍋などにサラダ油をたっぷり入れて中火で熱する。


    4. 衣をちょっぴりたらしてすぐ浮かんでくるようになったら、火の通りにくい野菜から順番に揚げる。


    5. 好みでケチャップをつけても、そのままでもどうぞ。




    【エプロン・メモ】

    ・ ベスン粉はひよこ豆の粉でパコラに使いますが、なければ小麦粉で代用してください。

    玉ねぎソテー

    ・ 余った油は酸化しやすいので使い切ってしまうのがベスト。
    予め玉ねぎ2個分くらい粗みじんに切っておいて、残り油でよーく炒めておいたものを小分けして冷凍しておけば、カレーやシチューに使えて便利です。








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