気になる毒素の正体は？

　普通に生活しているだけで知らずに体内に蓄積してしまうという毒素があります･･･排気ガス・たばこの煙・食品添加物などの有害化学物質と水や魚などから入る有害ミネラル（水銀・ヒ素・鉛・カドミウム）。これらは空気を吸ったり、水を飲んだり、食事をするだけで、知らずに入ってきてしまうという困ったもの。体内の毒素をほおっておくと血液がどろどろになり、代謝・排泄機能が低下して、不調をきたします。

毒をためない食生活

　言うまでもありませんが、オーガニック・無農薬にこしたことはありません。やむをえず普通の野菜を使わなければならない場合には「安心やさい」のような毒を無害化する除菌清浄剤を使うのもひとつのテです。普段から野菜をいっぱい食べているベジタリアンには、自然に解毒力が備わってきているはず。

　いちいち覚える必要もないと思いますが、毒素を排出するのに役立つ野菜をあげると・・・毒素と結合して排出する働きのあるキレート成分が豊富な、ねぎ・玉ねぎ・にら・ほうれん草・パセリなど。解毒力を高めてくれるのはトマト・ナッツなど。食物繊維が豊富な昆布・ひじき・こんにゃく・大豆・ごま・ごぼう・たけのこなどは、毒素をカラダの外に出すために排便を促してくれます。いずれもバランスよくいろんな野菜を組み合わせて食べていれば問題ありません。

水分をたくさんとる

　普通の人では、摂取する水分が絶対的に不足している、ということを聞きました。それなら水分さえとっていればいいかというとそうではなくて、カラダに良い水でないといけないのです。一番いいのは、生の野菜や果物からとる水分。それ以外では、ミネラル・ウォーター。糖分や香料、カフェインの入っていないものを常温に近い温度で飲むのがベストで、私は 波動転写機アポロでエネルギーを入れた水にレモン汁を加えたものを常時飲んでいます。

自分でできるデトックス

　ヨガや気功をしている方なら呼吸に意識が向いていますよね。きちんと呼吸することはデトックスの基本です。普通の人は呼吸が浅いので意識的に深呼吸をするように心がけましょう。

　リンパの流れを良くして老廃物を排出するためにできることとして、リンパマッサージやエクササイズがあります。ジェームス･スキナーによるとトランポリンでジャンプするのがリンパのためにいいそうで、なかなか気持ちのいいものです。トランポリンなければ縄跳びでもいいんじゃないかと思うのですがいかがでしょう。我が家では「こりゃタマラン」という縦型振動マッサージ器を利用してラクしながらやっています。

　それから忘れてはならないのは入浴。お風呂に入って体を温めることで汗と一緒に毒素も流せます。半身浴が効果あるそうで、お気に入りの入浴剤を使ってリラックスしながら汗を流しましょう。家庭のお風呂用の有機ゲルマニウムというのもおすすめです。

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